Berusaha Hidup Sehat Di Masa Lansia

 

Selamat pagi sobat,

Menjalani masa lansia (lanjut usia) bagi saya adalah fase kehidupan yang patut disyukuri. Usia yang bertambah tentu membawa banyak pengalaman, kematangan dan kedewasaan berpikir. Namun di sisi lain, kondisi fisik yang menurun memang memerlukan perhatian lebih agar kualitas hidup tetap terjaga.

Oleh karena itu, menjaga kesehatan di masa lansia bagi saya merupakan faktor utama karena bukan sekadar memperpanjang usia, melainkan memastikan hari-hari yang dijalani dengan kondisi badan yang sehat, mandiri dan tentu saja bahagia.

Di masa lansia ini saya harus menjaga kondisi kesehatan mata saya yang sudah terkena glukoma dengan obat tetes mata seumur hidup dan mengkonsumsi makanan yang berkaitan dengan kesehatan mata seperti vitamin A. 

Selain itu saya juga sudah rutin mengkonsumsi obat untuk menjaga tensi darah agar tetap dalam keadaan normal sesuai usia saya.

Selanjutnya untuk menjaga tubuh agar tetap sehat maka kebutuhan nutrisi bagi lansia tentu berbeda dengan usia muda. Asupan makanan seimbang yang kaya serat, protein, vitamin, dan mineral sangat penting.

Saya berusaha perbanyak konsumsi sayur, buah, ikan, kacang-kacangan, serta kurangi makanan tinggi gula, garam, dan lemak. Saya juga berusaha minum air putih yang cukup untuk membantu menjaga fungsi organ dan mencegah dehidrasi.

Saya harus akui untuk olahraga ringan dan teratur jarang saya lakukan karena masih adanya rasa malas pada diri saya yang seharusnya bisa dilawan.

Saya menyadari bahwa dengan olahraga ringan dan teratur bagi lansia memang sangat membantu menjaga kebugaran tubuh, memperkuat otot dan tulang, serta melancarkan peredaran darah. 

Namun demikian, berjemur di terik mataharu pagi sesekali juga masih saya lakukan sambil memotong dan merapikan tanamann du halaman rumah dan badan memang menjadi lebih segar setelah keluar banyak keringat.

Sesekali saya juga masih berjalan kaki bila keluar dan kembali ke rumah karena dari gerbang perumahan hingga rumah yang jaraknya sekitar satu kilometer rasanya cukup membuat badan berkeringat.

Di masa lansia ini saya masih berkesempatan untuk aktif memberikan kuliah di sebuah Universitas Swasta terkemuka sehingga saya masih tetap bisa aktif menjaga komunikasi dengan orang lain seperti dengan para mahasiswa. 

Tentu saja sebagai dosen, saya menjalani profesi ini secara profesional dan berusaha melakukannya dengan suasana hati yang gembira.

Selain sebagai dosen, saya juga masih aktif menulis artikel dan mempublikasikannya ke media online dan blog pribadi. 

Kegiatan menulis ini justru mulai saya tekuni satu tahun sebelum masuk ke masa lansia.

Ada kebahagiaan tersendiri ketika banyak artikel atau tulisan saya dapat diabadikan dalam sebuah buku ber-ISBN dan ber-QRCBN. 

Saya bersyukur hingga hari ini saya sudah menerbitkan sebanyak 132 buku dan semasih diberi umur maka saya akan terus menulis dan menerbitkan buku.

Namun demikian ketika di masa lansia ini masih beraktivitas maka yang harus saya perhatikan adalah mengukur diri dengan berusaha beristirahat yang cukup.

Saya berusaha beristirahat dengan tidur yang berkualitas agar membantu tubuh untuk memulihkan diri dan menjaga daya tahan.

Selanjutnya bagi lansia seperti says, pendekatan spiritual memang diperlukan untuk memberikan ketenangan batin. Dengan beribadah, berdoa, atau menenangkan diri dapat membantu untuk menerima perubahan usia dengan lapang dada. 

Bagi saya, berusaha ikhlas dan rasa syukur atas kehidupan yang sudah dijalani tentu bisa memperkuat kesehatan jasmani dan rohano serta menjaga tingkat emosional.

Saya terus berusaha agar menjalani masa lansia bukan berarti berhenti produktif. Saya berusaha menjaga pola hidup sehat, tetap aktif, dan berpikir positif sehingga masa lansia dapat saya jalani dengan penuh makna dan keikhlasan. 

Saya berkeyakinan bahwa berusaha menjaga kesehatan adalah faktor utama untuk menikmati masa lansia dengan senyum, ketenangan batin dan rasa bahagia.

Insya Allah ..

Sekali Layar Terkembang Surut Kita Berpantang ..

Selamat beraktivitas ..

Salam sehat .

Salam Damai ..

NH

Depok, 19 Januari 2026